ﾌﾞﾘｰｼﾞﾝｸﾞｳｫｰｸ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ（半分吸って半分吐いて）×10
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ（ 〃 ）×10
ｽｸﾜｯﾄ（ 〃 ）×10
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ（ 〃 ）×10
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ（吸って2回、吐いて2回）×10
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ、ｽｸﾜｯﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ同じく
（ペアで）１人がﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ、ﾊﾟｰﾄﾅｰがお腹を踏みつける×10
呼吸に合わせて動く（吸う～１動作、吐く～１動作…）
〃 （その逆）
〃 （吐く～１動作、吸う～静止…）
〃 （その逆）
〃 （息を止めて！カウントに合わせて動く～１０カウント）←苦しい～っ
〃 （ 〃 〃 ～１３カウント！）←死ぬ～(><)
バーストﾌﾞﾘｰｼﾞﾝｸﾞ!!
吸って足あげて、吐いてリラックス（バタンッ）
吸って上体起こして、吐いてリラックス（バタンッ）
（ペアで）１人がウマになって、１人が乗り越えて前受け身
〃 後受け身
（ペアで）１人が足をのばして坐って、ﾊﾟｰﾄﾅｰが上体に蹴りを入れる。
受ける側は力まず、吸収して起き上がる。
（３人で）１人が障害物になって
（ナイフトレーニング）
etc…
久しぶりだったのでキツかった、けど楽しかった～
今日は身体が痛い…
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