昨日のトレーニング

今年初のトレーニング

安佐南区ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰに遅れて到着すると、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの先生が帰ろうとしているとこだった！

危ない危ない、間に合ってよかった。

誰も来ていないので２人でトレーニング開始。

途中で佐々木先生が合流し、３人でトレーニング。

①ブリージングウォーク（両手を挙げて～１歩～２歩～３歩～・・・１０歩）
　　ず――っと腕を挙げっぱなし！カラダの変化を観察しながら歩くと楽しい。
　　今まではｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの真似をして顔の前あたりに肘を持ってきて「阿波踊り」的な形をとっていたが、自分は４スタンス的にはＡタイプなの耳の後ろに肘がくるような意識で腕を挙げて歩いた。そのほうが腕、肩のテンションが抜けるような気がした。

②プッシュアップポジションのままでテンションを捜して抜く
　　キツカッタ―――ッ！絶対明日筋肉痛になるな、腹筋が。
　　４スタンス的には・・・自分がＡ１なので人差し指の拳を意識してみた。
　　そのほうが力が抜ける感じ・・・にしては限界早っ！

③手指、手首、肘、肩、首のストレッチ？など
　　これも面白かった。家でもやってみよう。

④ペアで押し合う（正面、横並び）
　　久しぶりのトレーニングで感覚を思い出すのに時間がかかった

⑤ペアでストライク（正面、横並び）
　　眼をつむってやることで感覚を取り戻した気がする

⑥ペアでナイフで突き合う（正面、横並び）
　　だんだん乗ってきた（笑）

⑦２対１でストライク
　　Ｔｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰのストライクを受けると、お～システマ！って感じになる。

⑧３人で輪になってド突き合い（笑）

⑨シェアリングタイム

やっと２０１２年が始まった！！

やっぱり楽しいね、システマ。

今年もトレーニングはシステマとレッシュでいきます。