Breathing
Relax
Posture
Moving
がシステマの4原則
昨日のドリル・・・
- 仰向けで右足だけ力を入れる→左足だけ→右腕だけ→左腕だけ・・・呼吸に合わせて
- 上半身だけ→下半身だけ
- 上半身だけ力を入れてプッシュアップ
- 上半身だけ力を入れてシットアップ
- 全身に力を入れてスクワット
- ペアでプッシュアップ（パートナーが緊張している部位にストライク）
- ペアでシットアップ
- ペアでスクワット
- ブリージングウォーク（1歩で吸って、1歩で吐く～2歩・2歩～3歩・3歩～後ろ向きで4歩・4歩～5歩・5歩～手をあげて6歩・6歩～手を横7歩・7歩～手を前7歩・7歩～7歩吸・7歩吐・7歩止め・ﾊﾞｰｽﾄﾌﾞﾘｰｼﾞﾝｸﾞでﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ10回～7歩・7歩～8歩・8歩～8歩吸・8歩吐・8歩止め・ﾊﾞｰｽﾄﾌﾞﾘｰｼﾞﾝｸﾞでｽｸﾜｯﾄ10回～8歩・8歩・8歩・ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ～9歩・9歩～10歩・10歩～11歩・11歩～12歩・12歩～13歩・13歩～12～11～10～9～・・・）
- 向かってくる複数の相手を動きながら避ける
- ペアで片方が押す、片方は眼をつむり抵抗しないで動く
- ペアで押す（3歩）押し返す（3歩）抵抗しないで相手の力を受け入れながら
こんな感じ、本人にしかわからない書き方（笑）
ただ単に覚書ということで・・・
リラックスが難しい・・・
自分のエゴが出てるから力が入る？
自分にとってシステマを学ぶことは治療をするうえで、さらには生きていくうえで重要だと・・・思う。
「呼吸」「緊張しない」「姿勢」「止まらない」
全部、いつも治療で注意されることばっかりだもん!!
こりゃあやるしかないでしょ！
戦うためじゃなくて、治療家の基礎をつくるために。
システマっていうと、うちの奥さんは「歯磨き粉？」って思うみたいだけど・・・
自分的には、10代のころハマってたPUNKの影響で
systematic deathっていうバンドを思い出す～
いまだにやってるの？？何歳なんだこの人たち？？
ぼくはもう聴いてません、こういうのは。
疲れるでしょ！
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