おはようございます(゜▽゜)/

気持ちいい朝です。最近のウォーキングはブリージングウォーク。

吸って〜

吐いて〜

ＩＮ

ＯＵＴ

酸欠！

歯磨き粉じゃなくて、パンクバンドでもない！

昨日はシステマトレーニング、3回目。

Breathing

Relax

Posture

Moving

がシステマの4原則

昨日のドリル・・・

• 仰向けで右足だけ力を入れる→左足だけ→右腕だけ→左腕だけ・・・呼吸に合わせて
• 上半身だけ→下半身だけ
• 上半身だけ力を入れてプッシュアップ
• 上半身だけ力を入れてシットアップ
• 全身に力を入れてスクワット
• ペアでプッシュアップ（パートナーが緊張している部位にストライク）
• ペアでシットアップ
• ペアでスクワット
• ブリージングウォーク（1歩で吸って、1歩で吐く～2歩・2歩～3歩・3歩～後ろ向きで4歩・4歩～5歩・5歩～手をあげて6歩・6歩～手を横7歩・7歩～手を前7歩・7歩～7歩吸・7歩吐・7歩止め・ﾊﾞｰｽﾄﾌﾞﾘｰｼﾞﾝｸﾞでﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ10回～7歩・7歩～8歩・8歩～8歩吸・8歩吐・8歩止め・ﾊﾞｰｽﾄﾌﾞﾘｰｼﾞﾝｸﾞでｽｸﾜｯﾄ10回～8歩・8歩・8歩・ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ～9歩・9歩～10歩・10歩～11歩・11歩～12歩・12歩～13歩・13歩～12～11～10～9～・・・）
• 向かってくる複数の相手を動きながら避ける
• ペアで片方が押す、片方は眼をつむり抵抗しないで動く
• ペアで押す（3歩）押し返す（3歩）抵抗しないで相手の力を受け入れながら

こんな感じ、本人にしかわからない書き方（笑）

ただ単に覚書ということで・・・

リラックスが難しい・・・

自分のエゴが出てるから力が入る？

自分にとってシステマを学ぶことは治療をするうえで、さらには生きていくうえで重要だと・・・思う。

「呼吸」「緊張しない」「姿勢」「止まらない」

全部、いつも治療で注意されることばっかりだもん!!

こりゃあやるしかないでしょ！

戦うためじゃなくて、治療家の基礎をつくるために。

システマっていうと、うちの奥さんは「歯磨き粉？」って思うみたいだけど・・・

自分的には、10代のころハマってたPUNKの影響で

systematic deathっていうバンドを思い出す～

いまだにやってるの？？何歳なんだこの人たち？？

ぼくはもう聴いてません、こういうのは。

疲れるでしょ！

魔法のパペットコミュニケーション！

アマゾンでなんとなく買う本、多過ぎ！

読まないで積読（つんどく）…

そんな本の中の1冊、なんでこれ注文したのかな～

「魔法のパペット・コミュニケーション」（加藤史子・著）

あまり可愛くないパペットつき

このパペットを左手にはめて、自分と対話するというセルフカウンセリングメソッド？

どれどれ…

試しにやってみた…

すると…

自分の声が聴こえた！（いや実際は自分で答えてるんだけど・笑）

ちょっと驚き！！

自分で問いかけて自分で答える、これ自問自答という、当たり前か。

普段でも瞬間瞬間自問自答を頭の中で繰り返してるはず。

なのにパペットを左手につけると

意外な答えが返ってくる。

なんで？？

これ、オモシローーーーイ！

まさに魔法。

バカにしないでまじめにやると、気付きが得られると思う。

これおススメです。

おーは

昨日は午前中は路上教習。

お昼は「おーは」でお好み焼き。

うちに通ってくださってる患者さんのお店、前から行きたかったんだけど、やっと行けた。

うちの近所にも「お好み焼き屋さん」はいっぱいあるけど、行くお店は決まっていて「たつや」か「べんけいまる」

うちの奥さんは「べんけいまる」派、ぼくは「たつや」派。

でも「おーは」はふたりともやられた！

ちょっとびっくりするくらい美味かった！！

まあ特別にグルメというわけじゃないふたりなので、どんなに美味しいのかは説明できませんが。

なんというか、焼き方が丁寧な感じがする。

鉄板がピカピカに磨かれていて、店内も清潔、掃除が行き届いてる感じ。

もちろん従業員も感じがいい。

これはまた来たくなるはなー。

というわけで、強烈におススメです!!

自分的には大竹市の「こにし」と双璧ですね。

ばかになれ！

9時～11時まで教習。

いままで普通に乗ってたのに、教習用の走り方は難しい～～っ

でも基本からやり直す良い機会だと思って真面目にやってます！

ﾏﾆｭｱﾙ通りにやる。なぜそうしなければいけないかには理由がある！

…はず！ええーーそこまでせんでもぉーと思っても基本に従ってやるんじゃー！

13時からは「健康・気功教室」

ここ２～3日体調悪く、準備ができてない…

案の定、失態を晒す…

参加者のみなさん、ごめんなさ～い！以後気をつけます！

以前の自分だったらパニクったと思うが、

平然とﾘｶﾊﾞﾘｰ？できた。これってシステマ効果？？

システマっていう格闘技を先週から習い始めて、そこで呼吸法を教わったからかなー。

ただ単に面の皮が厚くなっただけかも？

まあ尊敬するアントニオ猪木も「ばかになれ、恥をかけ」って言ってますから。

昨日は恥かいて、おまけに馬鹿になりました（＾＾）

夕方からは母の誕生日会

予約しておいたお店、高かった割には…

孫からのﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄも喜んでもらえました。

体調はここ最近のなかでは最悪だったけど、充実した一日でした。

いっぱい恥かいて、いっぱい感謝して、いっぱい笑った日曜日でした。

健康・気功教室のご案内

今週末は「健康・気功教室」です。





「かめはめ波」と「気功砲」を練習します




















　　　　ウソです









だれでも簡単にできる「気」の使い方

健康法を楽しく学びます。

参加費は無料

どなたでも参加できます。

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「だれでもすぐにできる！健康・気功教室」

4月17日（日）13:00～14:30

広島市西区草津新町会館

お申込・お問合わせ→082-270-1266

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上を向いて歩こう

最近買ったMP3（2,980円！）でRCの「ラプソディ」を聴きながら歩きました。




で、本当に上を向いて歩いてたら

腰が痛くなった（＞＜）

上を向いて歩くときはゆっくり歩こうね（笑）

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そしてプチお花見

お花見

お昼休みに近くの公園でお花見したよ！